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usdt接口(www.caibao.it):为什么有些人越喝咖啡越困 如何最有效地喝咖啡提神

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作为职场人的“续命”饮品,咖啡已然成为很多人的日常“标配”。但有的人喝完之后变身“精神小伙”,而有的人却完全无感,甚至困意更浓了。那么为什么有些人越喝咖啡越困?如何最有效地喝咖啡提神?下面女性健康网小编带来介绍。

为什么有些人越喝咖啡越困

咖啡传递给众人的共识是一种较为柔和的兴奋剂,可以提神改善人的精神状况,事实上,咖啡确实可以提神,但提神的效果还得因人而异。

对咖啡过敏的人来说,喝了咖啡之后新陈代谢速度会加快,代谢需要消耗维生素B,这时会加大人体内与神经,肌肉协调有关的乙族维生素的消耗。当人体维生素乙充足时,咖啡起提神效果,反之,维生素乙较为缺少时,喝了咖啡反而更想睡觉。

研究表明,适量喝咖啡,可以降低心血管疾病的患病风险。但如果对咖啡因比较敏感,喝后胃不舒服、心慌、失眠,就要少喝;高剂量的咖啡因可导致钙质流失,所以青少年和老年人也要限制。

如何最有效地喝咖啡提神

咖啡因通过阻断人体内的睡眠促进因子——腺苷,使我们清醒。腺苷和大脑中的腺苷受体结合减弱神经细胞活动,让你犯困。咖啡因和腺苷有相似的分子结构,使其能和腺苷受体结合,抑制腺苷受体对神经元的抑制作用,负负得正,达到让人兴奋的作用。

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1、日常的保健,每天摄入咖啡因含量大概是200到400毫克,100毫升咖啡里面有40毫克的咖啡因,所以每天喝两到三杯咖啡就够了。

2、一般提倡早晨上班的时候喝一杯咖啡,因为咖啡因可以刺激神经系统、交感神经兴奋来帮助我们提神。

3、摄入太多咖啡因也不好,如果不喜欢苦味的可以加一些牛奶,但不主张加糖。

4、不适合喝咖啡的人群:孕期女性、哺乳期女性、青少年儿童,患有骨质疏松、骨折的人都不建议喝咖啡。

5、选择合适的时间喝。饮用时间尽量在下午4点之前,以免影响睡眠。此外,最好餐后喝,餐后由于胃液分泌增加,此时喝咖啡可以帮助消化。

6、应选择不加糖、奶油和奶的黑咖啡。咖啡本身所含碳水化合物和脂质的量比较有限,但若加入糖、奶油,会使咖啡成为高热量饮料。

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