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皇冠最新登陆网址(www.22223388.com):调整骨盆、筋膜松懈的拉提卷卷法:凸小腹也能瘦成小蛮腰!

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, 读给您听 powered by Cyberon 【王羽暄(身心疗愈瑜伽师)】

啤酒肚、小腹婆



小腹微突应该是男女生配合的问题,通常与四大因素有关:
  1. 骨盆前倾
  2. 前侧筋膜无力紧绷
  3. 脂肪聚积
  4. 上腹轮失衡
【抽杂志】250万剂莫德纳已抵台!哪种疫苗是你的施打首选? 投票去 大多数的人都是由于姿势不良造成的小腹突出,例如腰椎太过前突、骨盆前倾与前侧筋膜紧绷等。只要先调整身体骨盆与腰椎的位置,再加上筋膜松懈和饮食调整,信托很快就会有一个属于你的小蛮腰。 (编辑推荐:你是哪一种肥肚肚?最美营养师1张图帮你找出最佳减肥方式)

上下拉提卷卷 改善啤酒肚、小腹婆



  1. 站姿,双手自然垂放。
  2. 吸气,脚掂,同时双手往上拉长到耳边。
  3. 吐气,弯曲膝盖,双手往后延伸,膝盖弯至蹲姿,停留在此5 个呼吸。
  4. 吸气,身体回到站姿,双脚踩地,身体逐步下弯。
  5. 感受身体一节一节的往下弯至极限。

    POINT要从下弯回到站姿时,记得要脊椎一节一节的逐步卷起,感受到你运用的每一节的脊椎。
  6. 吐气,身体一节一节的用卷的把身体卷回到站姿。重复做八回。
本文摘自《3分钟松松筋膜․解痛舒展:/王羽暄(身心疗愈瑜伽师)/幸福文化

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